Come non farsi bruciare per la notte
Come non farsi bruciare per la notte
È notte è molto dannoso. E non solo perché fa male alla figura. È stato a lungo dimostrato che il ritardo nel mangiare comporta un rapido invecchiamento. Ma rifiutare una cena densa è molto, molto difficile, soprattutto se lavori fino a tardi, e al lavoro non c'è possibilità di mangiare un boccone. Tuttavia, nulla è impossibile per la persona che stabilisce l'obiettivo.
istruzione
1
Fondamentalmente, mangiano di notte per due motivi: a causa della fame e della noia La prima ragione per farcela è molto più semplice. Quando vuoi mangiare, bevi un bicchiere di tè verde caldo con un cucchiaino di miele. Invece del tè, puoi bere un succo denso di pomodoro, ma darà anche una sensazione di sazietà. Vero, per un po '. Ma il liquido ipocalorico può essere bevuto anche prima di coricarsi, non danneggerà il corpo.
2
Assicurati di mangiare intorno alle 5-6 del pomeriggio. Il cibo preso in questo momento non è dannoso. Se non si ha l'opportunità di cenare, bere una bottiglia di yogurt, mangiare un frutto o una manciata di noci. Dopo uno spuntino di questo tipo, non avvertirai un aumento dell'appetito.
3
Nel pomeriggio, non mangiare cibi aromatizzati con condimenti, perché esacerbano l'appetito. Per cena, è meglio avere carne magra bollita e verdure. Dopo una cena del genere, non sentirai la fame per molto tempo.
4
Per non mangiare di notte, puoi usarloriflessi e paure. Ad esempio, lavarsi i denti. Dopo questa azione, avrai un riflesso condizionato, dopotutto, dopo la sera, lavarsi i denti non è raccomandato. Aspetta la foto del frigorifero di persone molto grasse. Ogni volta che vuoi ottenere del cibo, queste foto provocheranno pensieri spiacevoli. Puoi anche considerare le immagini con persone molto magre (o immaginarle) in modo da avere l'incentivo a non mangiare.
5
Usa l'aromaterapia per combattere la fame. Se vuoi mangiare, annusare una crosta di agrumi, accendere una lampada aromatica con un aroma fruttato o applicare una goccia di profumo sul labbro superiore. I centri dell'olfatto e della fame sono vicini, quindi dopo aver sentito un odore gradevole c'è meno voglia.
6
Molto più difficile non mangiare di notte, se non hai nientefare. La noia spinge molte persone ad andare in frigorifero. Pertanto, è meglio prendere cose utili la sera. Se non lo sono, fare un bagno caldo con schiuma o un paio di gocce di oli essenziali. Questa procedura ti aiuterà a rilassare, attenuare la sensazione di fame e ti prenderà per un po '.
7
Puoi anche andare a fare sport. Funziona in modo simile: riduce l'appetito e richiede tempo. Dopo l'esercizio, vuoi mangiare di meno e puoi passare l'intera serata a questa attività.