Quando è meglio correre: la mattina, il pomeriggio, la sera
Quando è meglio correre: la mattina, il pomeriggio, la sera
La fine della primavera e l'inizio dell'estate sono le più adattetempo per fare jogging. Al mattino non fa così freddo, ma di sera fa abbastanza caldo. Ma ecco che arriva la domanda, quando è meglio correre - al mattino, al pomeriggio o alla sera? Questo vale la pena considerare.
A che ora è meglio correre?
Se hai questa opportunità, fallocorrere nel pomeriggio. Durante questo periodo, il corpo sta già funzionando al livello giusto, e fino a notte il sonno è ancora lontano. Se parliamo della capacità lavorativa e della resistenza del corpo, il livello più alto arriva dalle 9 alle 12 pm e dalle 17 alle 19 pm. Molti atleti sono ben consapevoli di questo fatto e quindi il loro programma di allenamento lo fanno in modo tale da spostare la parte più attiva degli esercizi in questo momento, ma non tutti possono permettersi di fare jogging durante il giorno. Ciò potrebbe essere dovuto allo studio, al lavoro o ad altri motivi. Pertanto, molte persone hanno una domanda acuta, quando è meglio correre: al mattino o alla sera? Per fare la scelta giusta, è necessario considerare le caratteristiche principali di entrambe le opzioni.Cosa scegliere: fare jogging mattutino o serale?
Il jogging mattutino è il più comuneopzione, soprattutto per coloro che studiano o lavorano. Ad esempio, se il lavoro / la giornata scolastica inizia alle 8-9 del mattino, puoi condurre le lezioni alle 6 e dedicare loro circa 30-40 minuti. Prima di fare jogging, è meglio non mangiare nulla, ma solo bere un bicchiere di succo appena spremuto. Di conseguenza, la corsa ti permetterà di avviare i processi metabolici del corpo, riempirlo di energia e allegria prima della prossima giornata lavorativa. Lo svantaggio di questa opzione è che è abbastanza difficile per molti costringersi a svegliarsi presto la mattina e andare a correre. Qui la cosa principale è che nelle prime settimane devi avere pazienza e forza, dopo che il tuo corpo si abituerà e i problemi con il risveglio iniziale finiranno per svanire.La sera è anche un ottimo momento per correre, ma ha anche i suoi vantaggi e svantaggi. Se il lavoro ti sta impegnando molto e dopo una giornata intensa c'è una sensazione di stanchezza, in questo stato, non devi esporre il tuo corpo allo sforzo fisico. Inoltre, è consigliabile evitare di correre in tarda serata. In questo momento il corpo si rilassa e si prepara per un riposo notturno. Altrimenti, potrebbe verificarsi insonnia.Benefici per la salute di corsa sana
La corsa è molto utile per la salute umana, oltrea seconda dell'età e della forma fisica. L'allenamento regolare e corretto aiuterà a sbarazzarsi del peso in eccesso, migliorare le condizioni generali del corpo, rafforzare l'immunità, il sistema cardiovascolare e migliorare la funzione polmonare. I camminatori di solito non soffrono di ipertensione, aterosclerosi, insufficienza cardiaca. La corsa salverà gli anziani da infarto, ictus, ipertensione e altri problemi di salute. Tuttavia, se hai problemi di salute, dovresti consultare il tuo medico prima di esercitarti.
