Suggerimento 1: Quando è meglio correre

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Suggerimento 1: Quando è meglio correre - la mattina o la sera?

Quindi, inizia a correre. Le scarpe da ginnastica e l'uniforme sportiva sono già state acquistate, resta da risolvere una sola domanda: quando è meglio fare? Alcuni sostengono che sarà utile solo se correte al mattino. Altri sostengono che la serata in esecuzione è ideale per rilassarsi e ordinare in su. Chi credere?

bioritmi

Si ritiene che le ore di allenamentol'effetto migliore sul corpo è gli intervalli dalle 6 alle 7, da 9 a 12 giorni e anche dalle 17 alle 19. Ma non tutti hanno l'opportunità di correre in un tempo simile. Studi, lavoro, sonno dolce spesso interferiscono con l'uscita di questi orologi per carichi sportivi. Per capire quando funzionare meglio per te, vale la pena pensare ad una cosa come il tuo orologio biologico. Ognuno di noi lo ha. Alcune persone ritengono di essere larks, altre sono gufi, altri sono lontani dall'ornitologia, possono alzarsi e andare a letto in qualsiasi momento, adattandosi al regime di lavoro. Se sei un pilota, allora la mattina non sarà un problema per te. Ti svegli, pieno di energia, e una carica supplementare di vivacità e buon umore migliorerà solo la tua giornata. Ma la sera, quando sei stanco e sognato solo di riposo, la necessità di fare jogging ti può portare in un desiderio e deviarsi da questo tipo di formazione più utile. Ma se sei un gufo notturno, allora per il mattino non dovrai solamente alzarsi presto, ma anche spingerti a dormire da una casa calda alla strada, sperimentare stress e sentire tutto il giorno come i muscoli stanchi stanno male. Ma la sera si effettua la distanza richiesta con la facilità di un atleta esperto, si torna a casa e si sente grande tutto il giorno successivo.

Confronto di mattina e sera

Per coloro che non hanno significato speciale, vivonosecondo il regime di un gufo o di un lark, possiamo dire quanto segue. Correre la mattina è buono, perché ti senti allegro tutto il giorno. Correre la mattina ti mobilita, migliora il tono generale e l'umore. Ma, secondo i ricercatori, l'esercizio del mattino è spesso uno stress per il corpo, che non è ancora stato svegliato. Il jogging di sera può alleviare lo stress che si è accumulato durante una dura giornata lavorativa. I muscoli si rilassano, si va a letto come se fosse riposato, e poi dormito perfettamente. La corsa serale ti permette di affrontare l'insonnia. Alcuni dicono che solo la mattina di esecuzione consente di perdere peso. Altri dicono la stessa cosa, ma la corsa serale. Una cosa è certa: nonostante tutte le dichiarazioni autorevoli, tutti stanno perdendo peso da correre, sia quelli che corrono la mattina che quelli che corrono in serata. È meglio praticare in un momento che sembra più conveniente per te. La cosa più importante è la regolarità delle piste. È la regolarità, e solo la regolarità, e in nessun momento il momento ideale per la corsa, vi permetterà di portarvi in una forma eccellente e sentirsi grande.

Suggerimento 2: Quando è meglio correre - la mattina o la sera

La gente sa che fare sport porta un enormebeneficio del corpo. Tuttavia, se la sicurezza non viene rispettata e alcune raccomandazioni, ad esempio, quando si esegue, non solo non è possibile ottenere questo beneficio, ma anche danneggiare la salute.

Come non fare un errore nella scelta?

La maggior parte delle persone non ha abbastanza tempo per studiarela loro salute, osservano le regole elementari che vi permetteranno di mantenere la vostra salute e l'umore eccellente. Senza dubbio, la maggior parte di loro semplicemente non hanno tempo per questo, o lo spenderlo semplicemente perché non sanno dove cominciare, e soprattutto - come iniziare a destra. Dopo tutto, è importante non danneggiare se stessi e la vostra salute. Se stai andando a correre, rispondi alla domanda sul motivo per cui correte? Se vuoi perdere peso, senza dubbio, è meglio correre la mattina. Dopo tutto, la mattina nel corpo contiene il meno zucchero, quindi per ottenere energia aggiuntiva, il corpo brucerà il grasso in eccesso. Ma se decidi di mantenere l'efficienza del tuo cuore, allora meglio correte la sera. Naturalmente, potete andare la mattina, ma la migliore opzione è in corso la sera. In ogni caso, non dimenticare di bere acqua con miele o qualcosa di dolce prima di quello. Dopo aver fatto jogging, devi fare colazione. Appena noterete che il suo stato di salute migliorerà e lo stato d'animo salirà.

Ricorda che la colazione non deve essere troppo fitta. È meglio mangiare una piccola porzione di cereali e frutta.

Che periodo dell'anno è più adatto per correre

Non correre mai se ne aveteraffreddori, nonché una maggiore temperatura. Non dimenticare che il jogging porta il bene principale al corpo - questo è un allenamento indiscutibile del cuore. Pertanto, se sei malato, non ricaricare nuovamente e torturare il tuo cuore. In qualsiasi momento dell'anno, è utile eseguire, ma il jogging ha più vantaggi in inverno che in estate. Dopo tutto, l'aria fresca e gelida rinvigorisce il corpo, liquefisce il sangue e riduce la possibilità di intasare i vasi sanguigni. Ma in nessun caso dovrebbe correre in gravi gelo, perché il corpo può surriscaldarsi o si può ottenere il congelamento. Pertanto, avendo deciso di correre in inverno, non dimenticare i vestiti caldi, non dovrebbe impedire fortemente il movimento, ma non dovrebbe essere troppo facile.

L'opzione ideale è un normale abito sportivo con una biancheria intima termica.

Andando per una corsa, non dimenticare il cappello. Indubbiamente, è anche molto utile eseguire in estate, proprio come in primavera e in autunno, devi solo vestirsi secondo il tempo. In ogni caso, se decidi di correre, farlo bene. Non dimenticare di ascoltare le richieste del tuo corpo e poi avrai successo.