Esercizi per una vita sottile
Esercizi per una vita sottile
La vita sottile di vespa è il sogno di molte donne. Le donne si stancano di diete, indossano tute di biancheria intima e anche ricorrono a misure estreme, come la rimozione delle costole. Modi per rendere la vita sottile - molto, ma soprattutto - effettuare una serie di esercizi che contribuiranno a mantenere la forma, perdere peso e ottenere forme quasi ideali.
istruzione
1
Sdraiati sulla schiena, attraversare le braccia sul petto, diffondere le gambe. Sollevare il tronco, piegarsi alla gamba sinistra, poi sdraiarsi sulla schiena e salire con la pendenza a destra. Ripetere la procedura 12 volte.
2
Sdraiato sulla schiena, le mani si sono distese. Le gambe dritte si alzano, si piegano alle ginocchia e si abbassano a sinistra, poi si raddrizzano, si piegano ancora e si abbassano a destra. Fai così 10 volte in ogni direzione.
3
Girare sopra lo stomaco, le gambe insieme e le mani ai lati. Sollevare il tronco e le braccia, più in basso. Allora sollevate le gambe. "Rock" in questo modo 20 volte.
4
Siediti sul pavimento, riposati con le tue mani dietro di te. Le gambe dritte sollevano e li mettono a sinistra, si raddrizzano di nuovo e mettete i piedi verso destra. Fai questo 12 volte in ogni direzione.
5
Sedetevi sul pavimento in turco. Metti le mani sulla tua vita. In alternativa, piegare verso sinistra, poi verso il ginocchio destro, mentre cerca di toccare la fronte. Ripetere i movimenti 20 volte.
6
Un esercizio molto efficace per una vita sottile sta camminando. Fai 10 passi sulle dita, poi 10 passi - sui talloni, di nuovo sulle dita e di nuovo sui talloni. Camminate intorno alla stanza per 3-5 minuti.
