Come mangiare quando si pratica lo yoga
Come mangiare quando si pratica lo yoga
Lo Yoga è una disciplina che ha più di tremille anni. Ci insegna a unire la mente e il corpo con alcuni esercizi. Asane (questo è come lo yoga è chiamato pose occupato durante la meditazione) consentono non solo di normalizzare il lavoro dell'organismo, ma anche di cambiare coscienza.
Se sei impegnato nello yoga, dovresti sapere,che una corretta alimentazione sia una delle sue condizioni più importanti. Se una persona sovraccarica lo stomaco, ciò porta non solo alla comparsa di peso eccessivo, ma anche a un deterioramento della salute. Pertanto, lo yoga insegna non solo occupare posizioni corrette e respirare il controllo, ma anche competentemente consumare cibo. Il cibo pesante sovraccarica lo stomaco, in modo che le prestazioni di alcune asane possono essere difficili. Ma questo, naturalmente, non significa che si deve morire di fame. Le lezioni di yoga non implicano gravi restrizioni. Ci sono solo alcune raccomandazioni che sono desiderabili da implementare. L'ultimo pasto dovrebbe essere almeno 3 ore prima dell'inizio della formazione. Pertanto, è meglio praticare lo yoga presto la mattina. Dopo l'esercizio, si consiglia di non mangiare per circa un'ora. Dopo le lezioni, si consiglia di mangiare cibo che contiene un sacco di calcio e potassio. Ad esempio, una banana con latte o un'insalata di verdure con formaggio grasso. Nella vostra dieta quotidiana, è necessario includere pesce di varietà a basso contenuto di grassi e legumi, perché questi alimenti sono una fonte di proteine. È consigliabile non mangiare cibi grassi, fritti, piccanti. Cercate di rifiutare le salse (specialmente la maionese), caramello, fast food, spuntini, prodotti da forno, dolci da masticare. Questi prodotti praticamente non danno al corpo alcuna sostanza utile. Uno degli insegnamenti dello yoga dice che lo stomaco dovrebbe essere riempito con due quarti di cibo, un quarto con bevande e l'ultimo trimestre dovrebbe rimanere inatteso per il libero scarico di gas durante la digestione. Quindi, alzarsi dal tavolo con una sensazione di fame lieve. Il pasto principale dovrebbe essere in un momento dalle 9 alle 13. È durante queste ore che gli organi digestivi funzionano meglio. L'ultimo pasto deve essere entro e non oltre le 19.00, perché più tardi il corpo umano è già sintonizzato per riposare. Dopo un po 'dopo l'inizio della classe, si può notare che le tue abitudini alimentari sono cambiate. E questo è perfettamente normale, perché il lavoro del tuo corpo è tornato alla normalità. Molte persone notano che hanno praticamente smesso di mangiare carne e sale. Pertanto, non è necessario affrontare in modo particolare la questione dell'alimentazione. Verrà il momento e non vuoi semplicemente mangiare cibo spazzatura.
