È utile camminare
È utile camminare
Spesso, camminare è elevato al grado di panacea per qualsiasi malattia. Certo, lei non curerà tutte le malattie. Ma vale la pena considerare che camminare giova davvero al nostro corpo e al corpo nel suo complesso.
Benefici del camminare
Camminare a piedi è utile e sfaccettato. Ti permette di usare non solo le tue gambe, ma tutto il corpo nel suo insieme. Anche una piccola velocità fa funzionare il nostro corpo in un ritmo diverso. Particolarmente degno di nota è il beneficio di camminare per la colonna vertebrale. Ha un impatto speciale sulle nostre vite. A causa della colonna vertebrale forte e uniforme, gli organi umani occupano le posizioni giuste. Se cammini molto, i tessuti delle vertebre e delle articolazioni vengono massaggiati e rinforzati. Ciò è dovuto al fatto che con il ceppo della massa muscolare il sangue raggiunge anche i posti più difficili, arricchendo tutto con l'ossigeno necessario. L'oscillazione facile di ogni vertebra crea un effetto rilassato del massaggio. Il camminare agisce positivamente su ciascun organo, saturando di ossigeno. Anche passeggiate simili vengono espulse dai tessuti scorie nocive. Se camminate regolarmente, la probabilità di problemi con i vasi sanguigni e il cuore è notevolmente ridotta. La pressione è normalizzata e il colesterolo esce dal corpo. Non trascurare il momento in cui quando si raccomanda l'obesità si muove molto e cammina. Quindi, se ci sono anche problemi minori con il sovrappeso, camminare verrà sempre in tuo soccorso. Le passeggiate di mezz'ora contribuiranno a ridurre il rischio di malattie vascolari, alleviare la dispnea, a normalizzare la pressione sanguigna, a rafforzare ossa e muscoli e ad alleviare lo stress.Raccomandazioni utili
La durata e l'intensità della camminata dovrebberoessere di natura adeguata Iniziare a camminare con un carico graduale. Non è necessario perseguire un risultato iniziale. Altrimenti inizierai a stancarti velocemente e ti stanchi. Per cominciare, prova a camminare più a lungo che velocemente. Quindi, addestrerai la resistenza. Nel corso del tempo, sarà più facile aumentare la velocità.Dopo 2-3 mesi di cammino regolare porterai la velocità media a 100-110 passi al minuto.Gli esperti raccomandano di camminare spesso esacco. Idealmente - ogni giorno per 40-60 minuti. Qui vale la pena considerare il proprio carico di lavoro e l'occupazione, poiché nel mondo di oggi non tutti possono permettersi tali passeggiate. Tuttavia, si dovrebbe cercare uno standard.
Dopo una leggera pausa, riprendi a camminare con piccoli carichi. Successivamente, puoi aumentare gradualmente la barra fino al risultato che hai raggiunto in precedenza.Il massimo beneficio dalla camminata può essereSe nel processo delle spalle sono dilatati nei lati e la colonna vertebrale è in posizione verticale. È vietato abbassarsi mentre si cammina. Impara a camminare dritto e con grazia.
