Quale simulatore è adatto per i fianchi, le natiche e le cosce
Quale simulatore è adatto per i fianchi, le natiche e le cosce
Una figura bella e intelligente non è solo un oggettol'orgoglio di una donna, ma anche l'occasione per attirare gli sguardi ammirati degli uomini. Una delle aree più problematiche del gentil sesso, gli esperti considerano i glutei e fianchi. Ma per rendere queste parti del corpo ideali, devi solo scegliere il simulatore giusto.
istruzione
1
Nel mercato degli articoli sportivi c'è un enormegamma di simulatori per tutti i gusti e la ricchezza. Solo scegliere tra una tale varietà è a volte molto difficile. Se parliamo di palestra, per aiutare il più possibile per lavorare i glutei, cosce e fianchi, la classifica è la seguente: in primo luogo sull'efficacia - stepper, seguita da ellittica e in bicicletta, e chiude la quattro tapis roulant.
2
Fai istruttori di fitness e professionistigli atleti sono molto scettici riguardo lo stepper. Ciò è dovuto al fuoco troppo stretto del simulatore, ma nella lotta per un bel culo e glutei elastici, uno stepper è il primo assistente. Un altro indubbio vantaggio di questa unità è la sua compattezza. Una piccola dimensione consente di utilizzare il simulatore a casa e anche in quegli appartamenti in cui l'area è limitata. Per fare questo, è sufficiente selezionare un mini-stepper, che dopo le lezioni può essere facilmente rimosso sotto il letto o il divano. Per trovare glutei e fianchi belli, si consiglia di esercitarsi sullo stepper 5 giorni a settimana per almeno 30 minuti. Con questo approccio, il risultato non tarderà ad arrivare.
3
Il prossimo simulatore è ellittico. I movimenti su di esso assomigliano a una passeggiata sugli sci: gambe e mani si muovono a turno. Il trainer ellittico, a differenza dello stepper, utilizza molti più muscoli e consente di lavorare non solo la parte inferiore del corpo, ma anche tutto il corpo. Inoltre, il carico di shock sulle articolazioni e sulle ginocchia sull'ellisse è significativamente inferiore rispetto a qualsiasi altro simulatore e vi sono meno controindicazioni. Pertanto, anche se un trainer ellittico e meno efficace per le gambe, fianchi, fianchi e glutei, ma più parsimonioso per le articolazioni.
4
Se parliamo della bici, allora è anche moltonon è male e può aiutare a trovare gambe belle e strette. Il problema sta nel seguente: non tutti sanno come gestire correttamente un simulatore. Alcune persone, quando si siedono su una cyclette, si rilassano e pedalano su una macchina automatica, leggendo una rivista o parlando al telefono. Ma affinché l'allenamento abbia successo e dia il risultato desiderato, è necessario sedersi correttamente, mantenere la postura e non "cadere" in direzioni diverse. Solo con questo approccio, quando tutti i muscoli sono assemblati e funzionanti, puoi trovare un bel corpo. Si consiglia di allenarsi quotidianamente con una cyclette per 30 minuti.
5
E l'ultimo simulatore che ti aiuteràmuscoli delle gambe - pista da corsa. Essa coinvolti nei muscoli surale cambiando l'angolo di inclinazione della lama può essere aumentato il carico sulla superficie anteriore dei glutei e delle cosce. Inoltre, il tapis roulant contribuisce alla perdita di peso complessiva. consigliato di impegnarsi in 5 volte a settimana per bruciare i grassi ottimale e dando una figura forme appetitosi. Dovrebbe essere eseguito per 45 minuti a bassa velocità, senza fermate e tregua.
